dieta trening

40g za dużo tak, carbo całkiem wywalić trening tak jak mowiłem, lepszy fbw ale rób jak chcesz. FBW z krótkimi przerwami 30-60s i powtórzeniami w granicach 6-12 zajmuje ok. 50-60min bez rozgrzewki i rozciągania. Dieta ok

Siema zolnierzu, jak cwiczysz na silce i w dodatku trening na sile przy treningach boksu, to nie chce Cie martwic, ale dieta scisla jest wskazana, a nawet obowiazkowa, Twoj organizm sam z siebie wymaga tych skladnikow, jeszcze sam boks, czy sama silke to bym zrozumial, ale codzienne treningi sa sporym przeciazeniem dla organizmu.

czyli przy takim obciążeniu radzicie kupno gajnera i białka.. by dobrze sie uzupełniac ??? :x trudno mi jest z dietą gdyż uczęszczam do szkoły za granicą.. gdzie lekcje mam każdego dnia od 9:00 do 16 o 16:30 jestem w domu.. i trening różnie raz na 18 raz na 19 ;p

1. WIEK: 33 2. WAGA: 117 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 131 -udo: 74 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: -białko: 2,25 -2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz:08-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle oba enan plus wino, obecnie ten ktory opisalem powyzej 8. TRENING: siłowo/masowy 6razy na osiem dni 9. CEL CYKLU: [...]

http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Co do redukcji to najważniejsza jest dieta, najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie i od niego odjąć te 300-500 kcal. Przede wszystkim zrezygnować ze słodyczy, ff, przetworzonych produktów. Do tego odpowiedni trening, suplementacja i będzie dobrze (:

Będzie kolidowało, kiedy mięśnie mają się zregenerować ? Na rzeźbe to jest dieta, nie trening.

[...] ważne w redukcji jest trening siłowy (liczba powtórzen tu tak samo jest normalna temat że wykonuje sie wiekrza ilość powtórzeń to mit już dawno obalony) najważniejsze jest dieta i areoby ( bieganie , interwały, ja osobiście polecam bieganie w terenie) wiec nie musisz wykonywac nadmiaru powtórzeń. 1.nastepna sprawa na plecy odrzuć maszyny. [...]

Jaka rzeźba, co jest grane. Moja żona ma więcej mięsa i nic nie rzeźbi. Trening - dieta. I tak 5 lat. Za 5 lat się widzimy. Pozdrawiam.

Myśle że na temat dieta a grupa krwi bedzie jeszcze okazja porozmawiać jak się bardziej przygotuje i przedstawie ci jakieś konkretne argumenty poparte badaniami itd...do tego tematu wrócimy a teraz mam inne pytanie w którym mam nadzieje że mi pomożesz: Tranuje ze mną a wzasadzie pod moją opieką syn znajomego... trwa to już ok rok. celem było [...]

Na masę to jest dieta. A na ekspanderze to możesz robić rozgrzewkę, a nie prawdziwy trening. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] przypadku - kazeinaty beda leposzym rozwiazaniem w ciagu dnia. Z fat burnerow - Ultra Ripped (efka) ale tazke typowe "zabawki" - dosyc tani Trec np. - prepart jest ok patrzac na sklad i cene - chociaz jeszce nie probowalem. Najwazniesza jednak jest dieta - pamietaj o tym. pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-01-06 14:17:17

dla poczatkujacych niema odrzywek jest za to trening i dieta :) wiec to ci radze a o twojej budowie poszukaj w wyszukiwarce sfd pod nazwa mezomorfik

Racja o najważniejszym zapomniałem...oto dane 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 19mieś z przerwą 6. DIETA: wysokobiałkowa (staram się aby taka była ok 2500cal) -białko 2-3g /kg cielska 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden ,2 lata temu 8. TRENING: Siłowy 5razy w tyg 9. CEL CYKLU: Wzrost masy [...]

masa=odzywianie=dieta pamietaj o tym. trening to tylko bodziec.

nie w ta strone podstawa to DIETA nastepnie TRENING kreatyna odpada Cel cyklu : rzezba/sila raczej masa - nie zrobisz rzezby z takiej niedowagi Przeczytaj te tematy(!) http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html nie da sie [...]

[...] jak wieszak) np Poniedziałemk areoby we wtorek siłka itd. W niedziele nie cwicze po 3 razy w tygodniu na rodzaj cwiczen i tu moje pytanko trzy w dniu treningu siłowego ta dieta jest wskazana ?? Wszystkie jajka i owoce daj w 2 pierwsze posiłki, po 15.00 nie jedz owoców, tylko warzywa Ten twarożek zjedz przed snem a mięso z przed [...]

nie stac mnie na suplementy wyzej napisalem wiec odpadaja jakiekolwiek pozostaje tylko dieta. *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

O matko. 10 kg w 3 tygodnie ? Nie miałeś w tym czasie amputowanej nogi, ani nic...? Ahem. Ale serio, nieprawdopodobny wynik. Nawet zakładając, że większa część z tego to woda. Dieta i trening wyglądają zupełnie przyzwoicie, więc ja obstawiałbym 2 możliwości: albo masz wydajny metabolizm i możesz pozwolić sobie na dalsze obcięcie kalorii [...]

A jeśli chodzi o odżywianie to na czy ma się opierać dieta? Moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. Jeśli będę stosował trening FBW + aeroby 2-3 razy w tygodniu to osiągnę zamierzony efekt? Zmieniony przez - nestor10 w dniu 2012-01-15 16:11:37

Wyciskania sztangi nie da sie niczym zastąpić, wyciskanie hantli czy sztangi nie jest na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i trening aerobowy.